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雾霾来袭六大方法预防




呼吸系统与外界环境接触最频繁,且接触面积最大,雾霾对呼吸系统伤害最大。随着空气质量的恶化,雾霾天气开始出现,现在我国多地都出现了雾霾天气,带来的危害非常多。


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一、雾霾的危害有哪些?

1、伤肺:雾霾天气导致近地层紫外线减弱,容易使得空气中病菌的活性增强,细颗粒会“带着”病毒、细菌,来到呼吸系统的深处,造成感染。

2、伤心脏:阴霾天空中的颗粒污染物不仅会引发心肌梗死,还会造成心肌缺血或损伤。

3、伤血管:浓雾天气压比较低,人会产生一种烦躁的感觉,血压自然会有所增高。一些高血压、冠心病患者从温暖的室内突然走到寒冷的室外,血管热胀冷缩,也可使血压升高,导致中风、心肌梗死的发生。

4、伤皮肤:皮肤也有呼吸功能,在干净的空气里,皮肤会很舒适、滋润,但如果在一个很脏的环境里,皮肤会很不舒服。

5、伤脑:雾霾不仅伤害器官,更在无形之中影响这神经系统。

此外,还需注意的是,感冒、过敏等疾病在雾霾天更容易发作或加重。


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二、雾霾的危害预防:

1、少出门:少出门是自我保护最有效的办法。如果一定要出门,不要骑自行车,避开交通拥挤的高峰期以及开车多的路段,避免吸入更多的化学成分。

2、外出戴口罩:如果外出可以戴上口罩,这样可以有效防止粉尘颗粒进入体内。口罩以棉质口罩最好,因为一些人对无纺布过敏,而棉质口罩一般人都不过敏,而且容易清洗。

3、做好个人卫生:出门后入室内要及时洗脸、漱口、清理鼻腔,去掉身上所附带的污染残留物,以防PM2.5对人体的伤害。

4、雾霾天气少开窗:专家表示在雾霾天气,尽量不要开窗。确实需要开窗透气的话,应尽量避免早晚雾霾高峰时段,可以将窗户打开一条缝通风,时间每次以半小时至一小时为宜。

5、饮食清淡多喝水:雾天的饮食宜选择清淡易消化且富含维生素的食物,多饮水,多吃新鲜蔬菜和水果,这样不仅可以补充维生素和无机盐,还能起到润肺除燥、祛痰止咳、健脾补肾的作用。

6、适量补充维生素D:这个季节雾多、日照少,由于紫外线照射不足,人体内维生素D生成不足,必要时可补充一些。

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